ロング走したけん

こんばんは。たーとんです。


エア柴又60kmに向けて
ロング走しますたよ。


32km, 3:30:03, キロ6:34

7:16, 6:36, 6:30, 6:35, 6:36,
6:22, 6:28, 6:31, 6:27, 6:28,
6:25, 6:21, 6:30, 6:41, 6:36,
6:26, 6:34, 6:32, 6:49, 6:41,
6:41, 6:32, 6:31, 6:49, 6:51,
6:32, 6:42, 6:29, 6:36, 6:18,
6:26, 6:09


晴れてたけど、
風がずーっと吹いてて
走りやすかったです。
コンディションに助けられましたわ。



海釣り公園。

201805201822477b1.jpg


押すなよ、絶対押すなよっ!
釣り人地獄ですわ。



二見ヶ浦。

20180520182339ad6.jpg


サーファー地獄
一つの波に3,4人乗っとります。


今日はオフショアで波も立って崩れず、
波高も2〜3mとコンディションは最高だす。

と、
サーファー歴半年の自分が言ってみる。


ちな、一度も波に乗れたことはないっ!
沖に泳いででるだけでヘトヘトですよ。



20km過ぎに補給がなくなる。
アクエリアス500mLじゃ足らんすね。
途中セブンで麦茶、フルーツゼリー補給。


今の時期、紫外線が強いから
サングラスはあって良かった。


アームカバーも風が涼しかったから
中盤まではしてて吉。


キロ6:30で30kmまでは脚がもつ。
ってことが分かり収穫です。



あとはペース落としつつ、
脚をどこまで温存できるかです。
設定ペースはキロ7くらいかな。


最後はメンタルでしょうね。
折れない気持ち。


ま、1回折れてもいいかな。
折れても復活すればいいし。


辛かったら歩けばいいし。
今日も歩いてるし。。。(小声)




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プロフィール

たーとん

Author:たーとん
はじめまして1975年生まれのアラフォーおっさんです。

大学時代に3回フルマラソンを勢い(若さ)で走りました。
その後は10kmレースをメインに年1回程度。
福岡マラソン2014(フル)にまぐれで当選、完走。
無理せず自然体でフルマラソン(サブ345;小声)を走ることを追求します。
ブログでは練習内容や日々の取り組みを書いていきます。

モットーは「努力は裏切らない」です!

メタボも解消できたらいいなぁ。
体重78kg(H25.10)→69kg(H27.1)→66.8kg(H29.2)、
ウエスト86cm(H27.10)ウエストあと2cm減らしたい。。。

よろしくお願いします。

ベストタイム
【10km】47分14秒、福岡県民さわやかマラソン2016
【ハーフマラソン】1時間46分56秒、伊万里ハーフマラソン2018
【フルマラソン】3時間57分01秒、熊本城マラソン2017

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