アオタイ2017のレースプラン

こんばんは。たーとんです。


急ぎの仕事が入り
朝方まで仕事してて、
昼間はテンション低く
泥のようにヌルっと過ごす。


夕方、奥さんからメール
カルディのワインでドンペリが当たった!!
テンションが高杉。


ワインの福袋みたいなもんで、
年に何回か開催されるらしい。


ドンペリは重くて胴回りが太いから、
外箱ぱっつんぱっつんのが
当たりらしいお。豆ね。
開催日、初日がオヌヌメ。


カルディドンペリ当たりは2回目。
ハズレは10回くらい。
ちな、飲んだことはない。。。


今年のクリスマスは
飲めたらいいなあ。(遠い目)

20171208202225327.jpg



米米米


アオタイまであと2日となりました。
脚も風邪も大丈夫。
ただだだ眠い。。。


アオタイのレースプラン
のコーナーァァァァ〜。


1週間前の練習で
だいたい決めますた。


松:4時間10分
竹:4時間20分
梅:4時間30分


松は控えめではなくて、
コースPBかつセカンドベストです。


ダムラン下りでキロ5:30切ると、
太もも、ふくらはぎ、足首に
ピリッと痛みが。


スピードに慣れてないんと、
脚が出来ていないんと。


Maxスピードはキロ5:40に設定。
サブ4を切ることはないかな。


とは言え、
次のレースにつなげるためにも
キロ5:40も体感しておきたい。


ネガティブなレース展開も
やって行きたいんで、
前半抑えて後半上げたい。


前半ハーフは、県庁、橘通り、
市街地メインだから、
はしゃぎすぎてペースが
上がらないようにしなきゃ。


アオタイは最後の10kmがつらいとこ。
横目にゴール見えるけんね。


去年走ってコースは頭に入っているのは大きい。
ペース切り変えのイメージもわくし。


7km地点に山椒茶屋トイレが
あるという安心感。
←そこ


20年前は、バイパスをひたすら走り
シーガイア折り返しで、
スタートから折り返しが見えると
いう蜃気楼のようなコースだったなあ。


アオタイの楽しみは応援だ。
中高生の応援がめっちゃ多いんだ。


ぐわTは受けが良いんですよ。
かなり、パワーをもらえます!


大会の準備はなんもしとらんけん。
明日出発だ。さすがに準備せんとね。


まずはあれだな。


TUTAYA。
車で片道4時間かかるかんね。


じゃ、DVDを借りに行ってきます。


ん。。。





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コースわかってるのは
大きいですよね。
無理しちゃダメですが、5:40ペース
行ってみましょう!
わたしも同日奈良マラソンです。
お互い頑張りましょうね〜
道中もお気をつけて!

私もこれから糸島市より青太、参戦です。
415はきりたい‼︎
お互い頑張りましょう

Re: タイトルなし

おぐらさん

コメントありがとうございます!

土地勘があると安心感ありますよね。
無理ない範囲でギリギリを攻めます。
ま、ギリギリがわかんないんすけど。

おぐらさんも奈良マラソン頑張ってください。
デイリーヤマザキ坂って奈良もあるんすね。。。

Re: タイトルなし

まるせいさん

コメントありがとうございます!

415なら近いかもですね。
黄色のぐわT見かけたら声かけてくださいませ。

糸島組、お互い頑張りましょう!
プロフィール

たーとん

Author:たーとん
はじめまして1975年生まれのアラフォーおっさんです。

大学時代に3回フルマラソンを勢い(若さ)で走りました。
その後は10kmレースをメインに年1回程度。
福岡マラソン2014(フル)にまぐれで当選、完走。
無理せず自然体でフルマラソン(サブ345;小声)を走ることを追求します。
ブログでは練習内容や日々の取り組みを書いていきます。

モットーは「努力は裏切らない」です!

メタボも解消できたらいいなぁ。
体重78kg(H25.10)→69kg(H27.1)→66.8kg(H29.2)、
ウエスト86cm(H27.10)ウエストあと2cm減らしたい。。。

よろしくお願いします。

ベストタイム
【10km】47分14秒、福岡県民さわやかマラソン2016
【ハーフマラソン】1時間50分08秒、伊万里ハーフマラソン2016
【フルマラソン】3時間57分01秒、熊本城マラソン2017

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