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アオタイまで1週間やけんダムラン

福岡国際マラソンでの
川内選手の粘りに感動しました。


ハーフ過ぎにいったん落ちるも
30kmから驚異の追い上げ。
ゴールまでで全部出し切る。


メンタルが強いっすね。
見習いたいもんです。


大迫選手も素晴らしいタイムで
今後の伸びに期待です。



米米米


今日はダムランしますたよ。


上り
9.2km, 1:02:04, キロ6:44
7:34, 6:59, 6:44, 6:29, 6:24,
6:20, 6:14, 6:17, 7:27


下り
9km, 51:04, キロ5:39
5:55, 6:00, 5:40, 5:44, 5:42,
5:34, 5:28, 5:26, 5:19


アオタイまであと1週間。


セオリーだと大会1週間前だと
軽めの練習ですが、
スピードを上げたいんでダムラン。


朝の寒いこと。さぶいぼ。
吐く息は白い。本格的に冬ですね。


上りはスピード上がらず。
てか、お腹が張ってた。
昨日のホッピーかな。


ペースを落とし
ガマンしながら坂を上りきる。


下りはスピードに乗るも
キロ5前半だと太もも、ふくらはぎ、
足首がピリッときた。
まだまだスピードに慣れてない。


キロ5:30より速いと
脚への負担がかかるみたい。


安全側の上限リミットは
キロ5:40かな。


このペースを踏まえて
大会目標を設定してみようと思います。


大会まで1週間、禁酒期間に入ります。
つらすぎたらノンアル飲みます。(小声)




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No title

いよいよですね、知り合いがけっこうアオタイに出ますですよ、やっぱ九州ではダントツにいい大会ですよね。
頑張ってきてくださいね~。

Re: No title

トントン子さん

コメントありがとうございます!

アオタイは歴史ある大会ですよね。
大学時代に3回走ったんで、
そのころの自分に挑戦してきます。

中高生の応援も多いんで元気もらって
走ってきます!
プロフィール

たーとん

Author:たーとん
はじめまして1975年生まれのアラフォーおっさんです。

大学時代に3回フルマラソンを勢い(若さ)で走りました。
その後は10kmレースをメインに年1回程度。
福岡マラソン2014(フル)にまぐれで当選、完走。
無理せず自然体でフルマラソン(サブ345;小声)を走ることを追求します。
ブログでは練習内容や日々の取り組みを書いていきます。

モットーは「努力は裏切らない」です!

メタボも解消できたらいいなぁ。
体重78kg(H25.10)→69kg(H27.1)→66.8kg(H29.2)、
ウエスト86cm(H27.10)ウエストあと2cm減らしたい。。。

よろしくお願いします。

ベストタイム
【10km】47分14秒、福岡県民さわやかマラソン2016
【ハーフマラソン】1時間46分56秒、伊万里ハーフマラソン2018
【フルマラソン】3時間57分01秒、熊本城マラソン2017

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