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アオタイまで17日だけんロング走したけん

こんばんは。たーとんです。


アオタイまであと17日。
ロング走しますたよ。


32km, 3:35:44, キロ6:44
8:23, 7:16, 7:19, 7:02, 7:21,
6:59, 6:48, 6:39, 6:43, 6:50,
6:42, 6:38, 6:44, 6:57, 6:50,
6:50, 6:57, 6:54, 6:54, 6:48,
6:56, 6:33, 6:33, 6:39, 6:25,
6:40, 6:25, 6:19, 6:19, 6:09,
5:50, 5:21


目標は、
ペースは設定せず、
30km以上走ること。


5:30スタート!
外真っ暗で、風強くて寒い。
くぅう、走りたくない。。。


でもでも
今シーズンロング走
失敗ばっかりだし、脚ができてないし。


残り日数的にも
ラストチャンスだろう。


週末になると残り2週間になって
脚痛めたらリカバリーの時間がない。


なんと言っても
今週末はAKB48の握手会だ。
ヲヲ活だす。


という、
外堀を埋めた感で走ることに。
前置きが長い。。。


コースは
福岡マラソン後半コースだ。


今日はネガティブで走るんだ。
ポジティブな気持ちで。
ややこしい。


ま、ジョジョに上げるべ。
入りはゆっくり。


5kmの九大坂で早くも
ペースが落ちる。
やっぱり九大坂つおい。


今日の九大坂のランナーは3人。
福マラが終わり減ってきたね。


13km海釣り公園。

201711231934111ca.jpg


大会の時には記憶に残ってない。
ランナーズハイだったんだろう。


チョット休憩。
風が強くて波も高いね。


今日も朝から釣りしよらす。
30〜40人はいるだろう。
なかなか多い。
押すなよ、絶対に押すなよ。
状態。


15kmすぎデイリーヤマザキ坂。
さすがにボス坂。
上るのがチョット辛い。


ペースが落ちたように感じたけど、
前後ゆっくりペースでイーブンだったね。


19km二見ヶ浦。

201711231934495c1.jpg


風がビュービュー、波が高い。
サーフィンに良さげ。
サーファーもいた。


横風でフラフラ走る。
脚は大丈夫でペースは保つ。


22km伊牟田の交差点。
ここから田んぼエリアだ。


大会ではヘロヘロになった区間。
田舎の風景。


サーってなんか通りすぎた。
イタチでしたよ。
ちょー久々に見た。


27kmで福岡マラソンゴール!
安心しちゃいけない。


あと5kmある。
いつもこっから長い。


夏場は、バテバテで歩いた区間。
今回は、バテてない。


寒いしあんまし汗かいてない。
脚は重いけどまだ残っている。


こっからジョジョに上げるんだ。
腕ふり意識。ピッチ上げる。
さすがに脚が重い。


なんとかかんとか
ペースを上げて32km走りました。
30km走れればいいって
思っとたから満足ですわ。


走り終わってから脚が
重ダルだけど筋肉痛かな。


足首は大丈夫。
ズレてる感じもなく。


心残りだったロング走できて
良かったです。




米米米


走り終わって、
娘の卓球の試合へ送っていきました。


7勝2敗でリーグ1位だった!
と嬉しそう。


おー、強くなったね。
リーグって何個あるん?


えっ、知らんし。
下から2番目のリーグだよ。


おー、伸びしろいっぱい。


リーグが何個あるかは
頑なに教えてくれんけど。





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プロフィール

たーとん

Author:たーとん
はじめまして1975年生まれのアラフォーおっさんです。

大学時代に3回フルマラソンを勢い(若さ)で走りました。
その後は10kmレースをメインに年1回程度。
福岡マラソン2014(フル)にまぐれで当選、完走。
無理せず自然体でフルマラソン(サブ345;小声)を走ることを追求します。
ブログでは練習内容や日々の取り組みを書いていきます。

モットーは「努力は裏切らない」です!

メタボも解消できたらいいなぁ。
体重78kg(H25.10)→69kg(H27.1)→66.8kg(H29.2)、
ウエスト86cm(H27.10)ウエストあと2cm減らしたい。。。

よろしくお願いします。

ベストタイム
【10km】47分14秒、福岡県民さわやかマラソン2016
【ハーフマラソン】1時間46分56秒、伊万里ハーフマラソン2018
【フルマラソン】3時間57分01秒、熊本城マラソン2017

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