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福岡マラソン2017 レースプラン

こんばんは。たーとんです。


今日は東京出張に来てますよ。
カーボローディング。

201711082323523bc.jpg


つけ麺 三田製麺所。
半熟玉子の大盛り。

麺は極太シコシコ。
スープは醤油トンコツと魚介。
濃厚だけどしつこくない。

各々の素材が引き立て合う
絶妙のハーモニー。
うまうま。。


米米米


福岡マラソンまで
あと4日となりました。


朝ランしようと思ったけど雨でした。
マラ神が休んでおけと言ってるんで
素直にランオフですわ。



福岡マラソンの目標タイムを
設定しようのコーナー!


ドンドンドン、ぱふぱふ。あっ。


目標は、
松 サブ4.5
竹 サブ5
梅 完走
だす。


松はサブ4.5。
先週末に3日合計でフルを体感で
無理なく走ったった。
4時間35分。


キロ6を切ると足首に違和感が
感じられることもあり、
キロ6:10が上限かな。
キロ6:20のイーブンペースを
キープできるか。
キロ6:20±10でいきたい。


陸王が完成してればキロ6切れても
いけたはずやけど。
シルクレイが95℃で強度が
バッチリもギリ間に合わず。
アオタイまでには完成して欲しいぞっ。


竹内涼真とは共通点があり
シンパシーを感じます。
故障して復活するあたり。
実際にサッカーで足首故障しとったらしいよ。

がんがれ、竹内涼真。
陸王で復活するのだ。


竹はサブ5。
福岡マラソン2014が
5時間00分38秒。


牧のうどんをスムーズに飲めてれば。
前半エイドでスイーツに夢中になってなければ。
サブ5の壁は近くて遠かった。


福岡マラソンのPBを達成したい。
前半キロ6:20でいければ、
後半たれても歩かなければいけるはず。


練習でもハーフまでしか走れてないから、
後半たれるのは間違いないと。


後半ガマンがどこまで出来るか。
メンタルでカバーしたい。
モチベーションだけは高いかんね。



梅は完走。
足首が痛くなったら
完走モードに切りかえます。


友人、応援隊、娘のためにも走りきりたい。


応援隊は九大坂上りはじめ19km,
いむたの交差点37km。


応援隊はバナナマン➕なんか らしい。
バナナマンと言っても日村と設楽じゃないよ。


ランナーのみなさまバナナ隊への声かけ、
よろしくおねげえするっす。
楽しみやわあ。


娘のボランティア
最終エイド39.5kmだし。。。
遠いわっ。


ま、ほんとに痛かったら
無理せずDNFも考えます。


翌週リレーマラソン、
翌月アオタイが控えてますし。


細く長くじいさんになっても走りたいんで、
今は無理する時期でないし。



松竹梅いづれにしろ
前半抑えられるかがポイント。


ハーフの九大坂下りまでは
ジリジリ抑えに抑えたい。


30kmに最速ペース
小出式を目指します。


ペースはどうあれ
前半より後半速いのって憧れる。
今回チャレンジします。


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あのね。
君と竹内涼真との共通点は、
性別しかない。

Re: タイトルなし

きんきんさん

うそーん。

500mくらい離れて見たら瓜2つよ。

No title

いよいよですね、私は岡山いってきます。5時間切りを目標にしています!!お互い頑張りましょう~。

Re: No title

トントン子さん

コメントありがとうございます!

岡山マラソンも同日でしたね。
ほんと同じ時間帯走るんで
お互い頑張りましょう!

エイドのスポーツきびだんご
食べたらパワーでそう。。。
プロフィール

たーとん

Author:たーとん
はじめまして1975年生まれのアラフォーおっさんです。

大学時代に3回フルマラソンを勢い(若さ)で走りました。
その後は10kmレースをメインに年1回程度。
福岡マラソン2014(フル)にまぐれで当選、完走。
無理せず自然体でフルマラソン(サブ345;小声)を走ることを追求します。
ブログでは練習内容や日々の取り組みを書いていきます。

モットーは「努力は裏切らない」です!

メタボも解消できたらいいなぁ。
体重78kg(H25.10)→69kg(H27.1)→66.8kg(H29.2)、
ウエスト86cm(H27.10)ウエストあと2cm減らしたい。。。

よろしくお願いします。

ベストタイム
【10km】47分14秒、福岡県民さわやかマラソン2016
【ハーフマラソン】1時間46分56秒、伊万里ハーフマラソン2018
【フルマラソン】3時間57分01秒、熊本城マラソン2017

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