福岡マラソンまであと7日

こんばんは。たーとんです。


ホークス、日本一!良かった。
苦しい戦いでしたが地力が強い。


福岡は盛り上がってます。
セールはじまったし。



今日は朝ランしますたよ。

10.2km, 1:06:37, キロ6:32
7:50, 6:51, 6:46, 6:39, 6:39,
6:33, 6:11, 6:08, 6:09, 5:47


おふぅ、
走り始めてすぐに左脚ふくらはぎ
筋肉痛を感じる。


久々の3日連続のランやけん。
想定内ですわ。


ペースはキロ6:30くらいで
いけたらいいなぁくらい。


自然体で走った結果、
ペース一定にならず。。
ま、最後ちょっと上げれて
良かったかな。


3日連続走ってフルの距離を走ってみて
大会でのペースイメージがわいてきた。


やっぱり脚は後半きつくなるなあ。
筋肉痛なら問題なし。


ただ足首がちょっと痛い。
10段階の2,3くらい。
予防でテーピングしといた方が良さそう。


3日間で42.2km走りました。
自然体で走って4時間35分。
目安になるかな。


足首が痛くなったけど
脚に負担がくるペースもわかったから
後悔はありません。


痛いと痛くないのボーダーラインが
わかったのは大きな収穫。


やらない後悔よりやった後悔。
なげやりでなくコントロールできる範囲でね。



走り終わって体重測定。

20171105104854d36.jpg


体重67.4kg BMI 22.8

ぐふぅ、目標体重65kgに届かず。
ま、しゃーない。


福岡マラソンまで1週間となり、
ダイエットはいったん終わり。


カーボローディングに移行します。
米食べよ、米。



米米米


福岡マラソンアフターのお知らせです。

ランナー、応援、参加の有無関係なく、
どなたでも参加オッケーです。

〆切は、
11月6日(月)とさせて頂きます。


お問い合わせ、お申し込みは
こちら
の記事までお願いします。



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プロフィール

たーとん

Author:たーとん
はじめまして1975年生まれのアラフォーおっさんです。

大学時代に3回フルマラソンを勢い(若さ)で走りました。
その後は10kmレースをメインに年1回程度。
福岡マラソン2014(フル)にまぐれで当選、完走。
無理せず自然体でフルマラソン(サブ345;小声)を走ることを追求します。
ブログでは練習内容や日々の取り組みを書いていきます。

モットーは「努力は裏切らない」です!

メタボも解消できたらいいなぁ。
体重78kg(H25.10)→69kg(H27.1)→66.8kg(H29.2)、
ウエスト86cm(H27.10)ウエストあと2cm減らしたい。。。

よろしくお願いします。

ベストタイム
【10km】47分14秒、福岡県民さわやかマラソン2016
【ハーフマラソン】1時間50分08秒、伊万里ハーフマラソン2016
【フルマラソン】3時間57分01秒、熊本城マラソン2017

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